저는 어릴 때부터 공부머리가 없어서 항상 성적이 하위권이었어요. 부모님께서는 저에게 기대감이 크셨지만 실망시켜드리고 싶지 않아서 열심히 노력했지만 결과는 늘 좋지 않았죠. 그러다보니 자신감도 많이 떨어지고 우울증 증세도 생겼어요. 하지만 지금은 완전히 달라졌어요. 제가 어떻게 이렇게 변할 수 있었는지 궁금하시죠? 여러분께 저의 비법을 알려드릴게요.
공부머리는 타고나는 건가요?
물론 선천적으로 타고난 지능과 재능은 분명히 존재하지만 후천적으로 얼마든지 개선될 수 있답니다. 실제로 많은 연구결과에서도 학습능력 향상 및 두뇌개발 훈련 등을 통해서 학업성취도나 집중력향상 효과를 본 사례들이 많아요. 그러니 너무 걱정하지 마세요!
두뇌발달에 도움이 되는 음식은 어떤것이 있나요?
먼저 대표적인 브레인푸드인 견과류입니다. 호두, 아몬드, 땅콩 등 다양한 견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 뇌신경 세포를 성장시키는 데 도움을 줘요. 또한 오메가-3 지방산 성분 역시 다량 함유되어 있어서 인지능력 저하를 예방하는데 탁월하답니다. 다음으로는 생선이에요. 고등어, 연어, 참치 등 기름진 생선에는 DHA라는 필수지방산이 풍부하게 들어있는데 이 성분은 뇌세포막을 형성해서 뇌 발달에 큰 도움을 준답니다. 마지막으로 달걀노른자 입니다. 달걀노른자에는 레시틴이라는 성분이 많은데 이것은 신경전달 물질 중 하나인 아세틸콜린의 원료가 되어서 치매예방 뿐만 아니라 아이들의 두뇌발달에도 좋아요.
집중력 높이는 방법 좀 알려주세요!
가장 좋은 방법은 꾸준한 운동이지만 바쁜 현대인들에게는 쉽지 않은 일이죠. 그래서 추천드리는 두가지 방법이 있어요. 첫번째는 명상하기 인데요, 명상은 우리 몸속 깊은 곳에서부터 나오는 알파파를 활성화 시켜줍니다. 알파파는 안정되고 편안한 상태에서 발생되는 뇌파이기 때문에 스트레스 해소뿐만 아니라 집중력 강화에도 매우 효과적이랍니다. 두번째는 규칙적인 생활패턴 유지하기 입니다. 사람마다 생체리듬이 다르기 때문에 이를 고려해서 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 갖는다면 자연스럽게 집중력이 높아질 거예요.
사실 누구나 알고있는 뻔한 내용이긴 하죠? 하지만 실천하기란 결코 쉽지 않아요. 꾸준히 반복하다보면 어느새 달라진 나를 발견할 수 있을거예요. 모두 화이팅하세요!
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