허리 얇아지는 다이어트

허리가 얇아지려면 어떻게 해야할까요? 많은 사람들이 다이어트를 통해서 허리 둘레를 줄이려고 노력하는데요, 하지만 아무리 운동을 해도 살이 빠지지 않는 부위가 있죠. 바로 허릿살입니다. 다른 곳은 다 빠지는데 왜 허릿살만 안빠질까요? 도대체 어떤 원리인지 알아봅시다.

허리는 지방분해가 안되나요?
지방 분해라는 말 자체가 우리 몸 속에 있는 지방을 에너지원으로 쓰는 과정이기 때문에 결국엔 모든 지방은 분해될 수 밖에 없어요. 다만 문제는 복부비만의 경우 내장지방이 많기 때문에 쉽게 연소되지 않는다는 점이죠. 그래서 유산소운동과 식단조절을 병행해야지만 효과를 볼 수 있답니다.

그럼 뱃살 빼는 최고의 운동은 뭐죠?
뱃살 빼는데 좋은 운동으로는 대표적으로 플랭크나 크런치 등 코어근육을 강화시키는 운동이 좋아요. 특히 복근 중에서도 복직근이라는 근육이 주로 뱃살이 찌는 원인인 만큼 이 부분을 집중적으로 단련시켜주는 게 좋습니다.

식단 조절 없이 그냥 굶으면 되나요?
무작정 굶어서 체중감량을 하는 건 건강상 좋지 않아요. 오히려 요요현상이 올 확률이 높답니다. 그러니 하루 세끼 식사를 하되 양을 줄이고, 단백질 위주의 음식을 섭취하면서 천천히 감량하는 걸 추천드려요.